Zwemles niveau | oranje

In oranje staat het behalen van het C-diploma centraal. Je kind wordt voorbereid op zwemmen in open water en leert omgaan met uitdagende en onverwachte situaties. De belangrijkste leerdoelen zijn:

  • Voorbereiding op zwemmen in open water
  • Voorover te water met rol, zwemmen onder en over objecten
  • 150 meter conditiezwemmen
  • Onder water door een ‘wak’ en hoofdwaarts naar de bodem zakken
  • Zwemmen met kleding aan in uitdagende omstandigheden: langere afstanden, onder water zwemmen en oriëntatie-oefeningen

De lessen vinden volledig plaats in het wedstrijdbad. Je kind leert zelfstandig en veilig handelen in realistische situaties. Deze oefeningen vergroten het zelfvertrouwen en de zelfredzaamheid van je kind, bijvoorbeeld bij een onverwachte val in natuurwater of van een steiger.

Afzwemmen voor C-diploma

Afzwemmen gebeurt volgens het examenprogramma van de Nationale Raad Zwemveiligheid. Bij het beoordelen kijkt de zwemdocent naar de volgende onderdelen:

Gekleed Zwemmen

  1. Zelfstandig met voorwaartse koprol te water gaan.
  2. Over een mat of drijvend voorwerp klimmen.
  3. Onder een mat of drijvend voorwerp doorzwemmen
  4. 15 seconde watertrappelen met armen en benen.
  5. Te water gaan met een (hurk)sprong waarbij het hoofd boven water blijft.
  6. 5 meter zelfstandig rugzwemmen met gebruik van armen
  7. 50 meter zelfstandig zwemmen in zelfgekozen slag.
  8. 30 seconden drijven met hulpmiddel.
  9. 100 meter zelfstandig zwemmen in zelfgekozen slag
  10. Zelfstandig (zonder hulp) uit het water klimmen.

In badkleding

  1. 30 seconden watertrappelen met armen en benen met verplaatsing in meerdere richtingen.
  2. 30 seconden watertrappelen met alleen de benen.
  3. 25 meter zwemmen in enkelvoudige rugslag.
  4. 25 meter zwemmen in schoolslag.
  5. Minimaal 15 seconden ontspannen drijven op de rug:
  6. Zelfstandig duiken vanaf de kant.
  7. 6 meter onder water zwemmen door een doorzwemmat.  en daarna bovenkomen in een "wak".
  8. 15 meter rugcrawl
  9. 15 meter borstcraw met gezicht in het water.
  10. 150 meter conditiezwemmen in eén of meerdere van de vier zwemslagen.
  11. Gecontroleerd met hoofd naar beneden naar de bodem zakken.
Kledingeisen voor C-diploma
  • Badkleding onder de kleding
  • Shirt of blouse met lange mouwen
  • Lange broek, jurk of rok tot de enkels
  • Jas met lange mouwen
  • Schoenen met een stevige zool (plastic, leer of sportschoenen)

Let op: surfschoentjes zijn niet toegestaan vanwege onvoldoende grip en weerstand in het water.

Overige informatie afzwemmen

Elk kind krijgt maximaal drie kansen om een onderdeel opnieuw te laten zien. We moedigen aan, geven vertrouwen en vieren elke poging. Bij het onderdeel “onderwater zwemmen door de doorzwemmat” geldt: lukt het na drie pogingen niet, dan plannen we een nieuw afzwemmoment.

Ziek of verhinderd? Geen probleem! We plannen samen een nieuw moment. Tot die tijd kan je kind blijven oefenen in niveau oranje.

Oudersverzorgers ontvangen ruim van tevoren alle praktische informatie. Familie is van harte welkom om te komen kijken en aan te moedigen. Samen maken we er een feestelijk moment van!

Oefenuurtje op zondag

Wil je samen extra oefenen? Dat kan! Elke zondag van 12:15 tot 13:00 uur in het instructiebad en wedstrijdbad van Aquacentrum Malkander. Er is toezicht én een zwemdocent aanwezig voor tips en begeleiding.

Tijdens dit oefenuurtje kun je samen met je kind op een speelse manier werken aan zwemvaardigheid. Een volwassene begeleidt het kind in het water. Wat kun je doen?

  • Spelletjes in het water
  • Wisselen tussen zwemmen met en zonder drijfmiddelen
  • Voorwerpen opduiken, door hoepels zwemmen, parcours afleggen
  • Samen plezier maken – want leren zwemmen is ook gewoon leuk!
Tips voor ouders/verzorgers
Vragen of iets bespreken? 

Na het behalen van het C-diploma is je kind zwemveilig volgens de Nationale Norm Zwemveiligheid. Een geweldige mijlpaal en een prestatie om trots op te zijn!

Je kind heeft geleerd om zich veilig en zelfstandig te redden in verschillende situaties in en rond het water. Dit vormt een stevige basis voor een leven lang zwemplezier!